В нашето забързано ежедневие рядко се замисляме колко важен е начинът, по който дишаме. Дишането е автоматичен процес, но когато го правим съзнателно, то се превръща в мощен инструмент за подобряване на самочувствието. Осъзнатото дишане – бавно, дълбоко и ритмично – има директно въздействие върху нервната система. То активира парасимпатиковата част, която отговаря за релаксацията и възстановяването.

Само няколко минути дневно, посветени на дишането, могат да намалят стреса, да понижат кръвното налягане и да изострят вниманието. Един прост начин да започнеш е като отделиш 3 минути сутрин или вечер, за да вдишваш през носа в продължение на 4 секунди, задържаш за 4 и издишваш бавно през устата за още 4. Това е естествена „пауза“, която дава на ума време да се върне към себе си и на тялото – възможност да се почувства чуто.